各位朋友大家上午好！很荣幸能和大家一起来研究早上空腹一杯水这个问题，到底这一杯水是该不该喝。

水在《黄帝内经·素问》有“病至而治之汤液”的记载，这里的“汤”即指热水或温热的液体，是古代重要的养生与治疗手段方法之一。

明代李时珍在《本草纲目·水部》中将煮沸后的白开水正式收录为药物，并命名为“太和汤”，认为其性甘平、无毒，具有“助阳气、行经络、促发汗”的功效。所以就有报纸、杂志、养生专家、营养学家在水上作文章，说：“早上空腹一杯水对人体有很多好处，排毒又通便、美容又养颜”，大家都跟风每天早上醒来就一大杯温水、或凉白开、或蜂蜜水、或淡盐水、或阴阳水等。在这里作者要告诉大家凉水禁用，在中医学认为凉水易伤脾阳，容易导致腹胀、痰湿等问题，就是温水也要因人而异。

不过当人体真正需要喝温水的时候是，在我（作者）二十年养生的经验建议，一、最佳饮用水温度是35-40℃左右（接近体温，不刺激肠胃）；二、不宜过量猛饮，尤其避免睡前大量饮水（增加肾脏负担）；三、剧烈运动后应休息10分钟以后再饮水，以防加重心肺负担；白开水本身无热量、含微量矿物质，是优于含糖饮料的最佳补水选择。希望大家在看到本篇文章以后要懂得饮用温开水，早上空腹可以饮用，不过要因人的体质而异。喝多少，怎么喝，下面我们大家一起来分析、了解早上这一杯水的用处。

如果你饮水不当也会带来身体上的危害，湿气越来越重，大肚子，脸上油腻腻的，这些往往多于饮水有关，特别是早上一大杯水。现代人受西方国家的健康传播，理论上说我们人体睡了一个晚上，第二天身体一定缺水，早上一起床就要喝一大杯水。其实不然，人体喝进去的水需要脾来雾化，才能布满全身吸收营养。早上是阳气刚刚开始升发的时候，就好比大自然中的太阳刚刚升起，地上的露水还没有干，在这个时候阳气还是很微弱的。也就是说人体阳气刚刚点燃这一把火，就是阳气刚刚再升起，这时候你就一大杯水喝进肚子里。水是阴寒之物，这一杯冷水或温水喝进去，就好比水直接浇在刚刚点燃的火苗上，这个时候的火苗能旺吗？火一弱就等于脾有湿寒气一样，脾有湿寒气重就气化不了水，这些水就会停留在你的脾、胃里，变成湿气、浊气，这也是人体湿寒气重的原因之一。

有很多的人早上喝完这一杯水没有几分钟就去排尿，他感觉很高兴，以为是在排毒。我（作者）告诉大家根本不是排毒，哪是你身体积水过多在漏水。这样，身体是一点营养也没有吸收到，因为在早上你的脾胃根本运化不了这一杯水，直进直出的一杯水，只是身体一个过客而已。另外，还会带走我们身体里的阳气，你看看这一杯水是不是伤害到我们身体，伤害到我们自己的脾和胃。脾主运化，当你吃进去的饭喝进去的水全指望脾来运化。《黄帝内经》里说：“脾喜燥、怕恶湿”。意思是脾的功能在相对干燥的环境中更易正常发挥调节水液代谢，而湿邪更容易困阻脾的运化功能。

所以早上一杯水就好比一张纸，你把纸用水湿了就是沉沉的一张废纸，什么用处都没有了。脾也一样一大杯水就会困住它的运化，湿困脾土，脾就会罢工，会有什么后果呢？消化不良不想吃饭、吃饭肚子胀、舌苔厚腻等，有时候还会大便黏腻。这些是因为胃里的东西不能及时运走，也就是脾不运化了。你就会感觉累，全身没劲、头重脚轻，脾主四肢肌肉，四肢得不到营养吸收。这就是有很多人说的身体湿气太重，日新月累就会出现肥胖、头晕、眼花、睡眠不好、心悸等现象。其实早上一杯水本意是想排毒，结果是喝错了水，其湿气就会越来越加重，肥肉的人也就会越来越多，亚健康也就随机产生。

《伤寒论》中有一些药方是以“温阳利水”为代表的药方，就是利用水怎么样能把阳气升发起来。如果你本来就是一个阳虚（肾阳虚、脾阳虚）的人，体内阳气不足，常表现为畏寒怕冷、四肢不温、精神不振等寒虚症状。早上再喝一杯无论是热或凉水都会给身体造成极大的伤害，对于阳虚湿盛的人来说早晨最该做的是升阳。是把火升旺，而不是浇水，有人又问了不喝水口渴，特别是早晨起床口渴，喉咙冒烟，这怎么办呢？这时候我们要分析一下自己身体，是什么情况，是真渴还是假渴。中医讲的是辩证施治，如果早上起床口干舌燥想喝冰水，大便也是干结的、容易急躁、舌苔也是红红的，哪是有内热是阴虚火旺或胃火太盛者。这一种体质的人早上可以喝小半杯温开水或谈盐水或蜂蜜水，因为这种人是火旺体质。就好比锅底都被烧的红红的一样，这样可以喝，不过还要小口慢喝，这是滋阴，是滋阴壮阳。但在今天社会里这一种体质的人很少，因为今天的人们生活多以阴多阳少的习惯形成。

人体分上、中、下三个部位，在中医学中特有的三个区域的总称为三焦，具体划分上焦、中焦、下焦，上焦包括心肺部分观点涵盖头面部；中焦包括脾胃、肝胆有时也归于此或下焦；下焦包括肾、膀胱、大肠、小肠及生殖系统。它们分别的作用是“上焦如雾、中焦如沤、下焦如渎”，它们有着协同维持生命活动的整体平衡。下面我们一起来分析这三句话的意思是：
1、上焦如雾：主要指胸中心、肺区域。心主血，肺主气，两者协同将水谷精微宣发散布至全身，如同雾气弥漫灌溉，温养脏腑各组织。
2、中焦如沤：主要指上腹部脾胃部位。脾胃负责腐熟消化饮食物，将其转化为精微物质，过程似水液发酵浸泡，是气血生化之源。
3、下焦如渎：主要指下腹部肾、膀胱及大、小肠。主要功能是分别清浊，排泄代谢后的水液和糟粕，如同沟渠排水，保持水道通畅。
上、中、下焦共同描绘了人体水液代谢与能量输布的动态过程，体现了脏腑协同维持生命活动的整体观念。如若三焦功能失调，可能分别出现呼吸浅促、消化腹胀或小便异常等等疾病症状。

要想保持这一套系统正常运转，就要运用自然法则来养生，比如吃早餐要在早7点到9点吃好，这时候是阳气上升，胃火最旺时间。你吃进去的食物能被最好的利用，生化出气血，控制住一天的能量消耗。吃食物不是喝水，你要是这个时候喝一肚子水，就会把胃里刚刚升起的一点点阳气给冲散，导致胃气受寒，胃气下降，阳气就升发不起来。这样人就会疲倦、换迷惑、四肢乏力，头轻脚重。很多人早上吃完饭就想睡觉，这就是湿气过重、湿气困脾的原因，这样的人一定要少吃，一小碗小米粥或一个包子或一个鸡蛋就可以了，坚持一段时间，养护好脾胃，还要避免受凉、冰冷食物等。有人问早上一杯水是能喝还是不能喝呢？如果你是阴虚体质的可以喝，喝前也要做一些有氧运动在喝，比如伸伸懒腰，踢踢腿、垫垫脚、拍拍头及全身，再喝这杯水就更好了。

《黄帝内经》虽未直接称“白开水”，但其所言“汤液”“汤”即指温热的水，后世将白开水视为“汤液”的简化形式，并尊称为“太和汤”，认为其具有调和阴阳、助阳行经的养生作用。

《黄帝内经》的核心观点是“食饮有节，起居有常” 是养生根本，强调饮食和饮水都需要适时、适量、适温。
最后，从看到这篇文章开始，第二天早上把一杯白开水换成一杯姜、枣茶汤（体质而异）或小米粥或早饭，尽量少喝水，两三个月过后再看看自己的舌苔、大便、身体乏力还存不存在。
总之水是我们人体生命的源泉，是维持生命的基础，我们也要遵循自然法则，合理饮水与脏腑协作、阴阳平衡，这才是健康的重要根基。